Muốn lấy lại vóc dáng mà ngại gym? Có lịch 30 ngày tập tại nhà, mỗi buổi 20 phút làm theo
Cho người bận, ngại đến phòng gym, người mới muốn xây thói quen vận động đều.
Anh/chị nhận được gì
- ✓Lịch 30 ngày in ra dán tường, tăng dần qua 4 tuần — mỗi ngày ghi rõ tập động tác gì bao nhiêu lần, mỗi buổi 20-30 phút, chỉ việc làm theo
- ✓Không cần tạ, không cần gym — tập ngay trên tấm thảm phòng khách, mỗi động tác có phương án dễ hơn cho người chưa tập bao giờ
- ✓Kèm lưu ý dinh dưỡng đơn giản + cách tự test tiến bộ sau 30 ngày — bản đã thiết kế cho người mới hoàn toàn theo được, không bỏ ngang
Xem trước bản giao
Trước khi bắt đầu
- Khởi động 3-5 phút mỗi buổi: xoay khớp, chạy bước nhỏ tại chỗ, vươn vai.
- Giãn cơ nhẹ sau khi tập để tránh đau và cứng cơ.
- Uống đủ nước. Tập khi bụng không quá no (sau ăn 1.5-2h).
Preview: lịch tuần 1-2 + hướng dẫn khởi động
Nhận file ngay sau khi xác nhận thanh toán (thường dưới 1–2 phút)
Cam kết hoàn tiền 100%
Nếu sản phẩm không đúng kỳ vọng, nhắn em là hoàn lại đủ — không hỏi lý do.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa tập bao giờ, có quá sức không?⌄
Không. Tuần 1 chỉ động tác cơ bản 30 giây, có phương án dễ hơn (vd chống đẩy quỳ gối). Độ khó tăng dần qua 4 tuần để cơ thể kịp thích nghi. Kèm prompt AI điều chỉnh theo thể trạng của bạn.
Khi nào tôi nhận được sản phẩm?⌄
Ngay sau khi thanh toán được xác nhận (thường dưới 1–2 phút). Link tải "Lịch Tập 30 Ngày Lấy Lại Dáng Tại Nhà, Không Gym Không Tạ" hiện ngay trên trang và được gửi thêm qua Zalo/email để anh/chị giữ.
Lỡ không hài lòng thì sao?⌄
Hoàn tiền 100% — không hỏi lý do. Nếu sản phẩm không đúng kỳ vọng, nhắn em là hoàn lại đủ.
Thanh toán thế nào?⌄
Quét mã QR VietQR bằng app ngân hàng bất kỳ, chuyển 199.000đ đúng nội dung hiển thị. Hệ thống tự xác nhận trong khoảng 30 giây — không cần gửi biên lai.