Ngại đến gym, tập ở nhà không biết bắt đầu sao? Có lịch 21 ngày, mỗi buổi 15 phút làm theo
Cho người bận, ngại đến phòng gym, người mới muốn xây thói quen vận động.
Anh/chị nhận được gì
- ✓Lịch 21 ngày in ra dán tường — mỗi buổi 15-25 phút, mỗi ngày ghi rõ tập động tác gì bao nhiêu lần, chỉ việc làm theo
- ✓Không cần tạ, không cần gym — tập ngay tại phòng khách, mỗi động tác có phương án dễ hơn cho người chưa tập bao giờ
- ✓Kèm bảng tick giữ chuỗi + lưu ý dinh dưỡng đơn giản — độ khó tăng dần để người mới hoàn toàn theo được, không bỏ ngang
Xem trước bản giao
Tuần 1 — Làm quen (15 phút/buổi, 5 buổi)
- Bài cơ bản lặp 2 vòng: 10 squat · 8 chống đẩy (gối chạm đất nếu khó) · 20 giây plank · 15 gập bụng · 20 jumping jack.
- Nghỉ 30 giây giữa các động tác. Ngày chẵn tập, ngày lẻ nghỉ hoặc đi bộ.
Preview: lịch tuần 1 + bảng tick 21 ngày
Nhận file ngay sau khi xác nhận thanh toán (thường dưới 1–2 phút)
Cam kết hoàn tiền 100%
Nếu sản phẩm không đúng kỳ vọng, nhắn em là hoàn lại đủ — không hỏi lý do.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa tập bao giờ, có quá sức không?⌄
Không. Tuần 1 chỉ 15 phút với động tác cơ bản, có phương án dễ hơn (vd chống đẩy gối chạm đất). Độ khó tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.
Khi nào tôi nhận được sản phẩm?⌄
Ngay sau khi thanh toán được xác nhận (thường dưới 1–2 phút). Link tải "Lịch Tập Tại Nhà 21 Ngày 15 Phút/Buổi, Không Gym Không Tạ" hiện ngay trên trang và được gửi thêm qua Zalo/email để anh/chị giữ.
Lỡ không hài lòng thì sao?⌄
Hoàn tiền 100% — không hỏi lý do. Nếu sản phẩm không đúng kỳ vọng, nhắn em là hoàn lại đủ.
Thanh toán thế nào?⌄
Quét mã QR VietQR bằng app ngân hàng bất kỳ, chuyển 299.000đ đúng nội dung hiển thị. Hệ thống tự xác nhận trong khoảng 30 giây — không cần gửi biên lai.